Pequeños hábitos para un bienestar masculino natural
Active Man reúne una guía práctica y un blog para hombres que quieren cuidarse de forma sencilla. Hablamos de movimiento diario, alimentación cotidiana y cuidado personal con un tono cercano. No vendemos “resultados”: compartimos ideas claras para que elijas lo que te sirve y lo mantengas con calma.
Blog: aplica hoy
Publicamos artículos sobre cómo sostener energía con trabajo sentado, relajar el cuerpo con estiramientos ligeros, escoger alimentos que acompañen tu actividad y crear hábitos que refuercen tu confianza. Cada nota termina con una acción corta para el mismo día.
Rutina de 6 minutos
Respira lento 60 s, abre hombros 60 s, estira cadera 2 min, moviliza tobillos 60 s y camina en el lugar 60–90 s. Hazlo por la mañana o antes de dormir. Ajusta el ritmo para que se sienta cómodo y sostenible.
Alimentación sin complicaciones
Construye un plato base: verduras + proteína cotidiana + una porción sencilla de carbohidrato. Mantén agua a la vista y prepara una merienda simple para evitar picar por inercia. Lo importante es la regularidad, no la perfección.